絞りたいので環境から変える！！
こんばんは、コブサラダでお腹がいっぱい。
村田 夏菜（かんな）です。
食に関してどうしても自分に甘いところがあり、好きなお菓子を食べたり炭水化物を取りすぎたりしてしまいます🥺🥺🥺
お菓子モンスターなんです🥺🥺🥺
麺類も大好きなんです🥺🥺🥺
そんな私を変えたくて、
環境から変える！！
終業時間が18時と少し遅めで、
もう家に帰る頃にはヘニョヘニョなんです。
（訳＝お腹空きすぎて死にそうなんです。）
そんな感じだから、ついついスーパーに寄って余計なものを買いすぎてしまいます😇
チョコチップクッキーと、たべっこどうぶつが好きです。子どもが好きそうなお菓子が好きなんです🥺
とりあえず、スーパーになるべく行かないように心がけて、直帰してすぐにウエアに着替えるように最近はしています！！
そんでBCAAを飲みながら帰ったら速攻トレーニングをして、お腹減ったっていう感情をどっかに放り投げます。笑笑
水分を多く取ると満腹感が得られるし、
トレーニングをすると空腹なんて無かったことになってしまうからです。無理やり😂😂
そしたら汗びっしょりかくので、速攻お風呂に入って、スキンケアをして髪を乾かしてってやってたら、スッキリして余計な食べ物を欲さなくなります🥰🥰🥰
トレーニングした後に食べる罪悪感ほど最悪なものはないのです！笑笑
そして今日は昨日から用意してあったコブサラダで満腹に🥳🥳🥳
もう前日から夜ご飯を用意しておくっていうのも手です🤭
レタス🥬
きゅうり🥒
豆腐🥜
ササミ🐔
トマト🍅
半熟卵🥚
あともう１日置いたら、新鮮味がなくなって美味しくなので、もうこれを食べざるを得ない事になりましたwwwwww
やはり環境次第で人は変われる😂😂
最近この手法でどうにか余計なもの食べないようにしてます。
・前日に翌日の夕食サラダを準備する
・なるべくスーパーに行かずに直帰する
・帰ったらすぐウエアに着替える
・BCAAを飲んですぐにトレーニングをはじめる（お腹すいたを忘れる）
・汗びっしょりになってお風呂に入る
・準備していたサラダをゆっくり食べる
本気で絞るぞおおおおおおおお🖖🏾🖖🏾🖖🏾🖖🏾🖖🏾
でもそんな生活してたらいつ爆発するのか怖いので、ほどほどにしておきます。笑笑
朝ごはん▶︎スムージー
昼ごはん▶︎玄米ヘルシーお弁当
夜ごはん▶︎サラダ
エネルギー不足になるようなことはしてないので大丈夫ですが、ストレスにならないように、
サラダに相当な量のササミをぶち込んでます。😂
いいぞ〜、そのままいけいけ！
毎週土曜日は実家で母親のおいしいごはんを頂いております🥳🥳
絶対毎日この食生活！！じゃなきゃだめ！！って決めないようにします。
絶対に無理な目標を立てない事！！
継続するにはそれが効果的だと、自分が毎日ブログ書いて証明してます😆😆
最後まで読んでくれてありがとう。
今日も一日お疲れ様。
愛してる。
変なプライドを捨てると気が楽になって、成功に近づくと思う。
こんばんは、新しい仕事が始まりました！
村田 夏菜（かんな）です。
今日から新しい研修でした(^^)
なんだかとてもワクワクして楽しかった！
また明日から頑張って行こうと思います😆
今日は大好きなYouTuber、
東海オンエアの動画を見ての気づき！！！
こちらの動画です。
３人連続でダイススタッキングできるまで帰れません！
毎日、大体夜ご飯を食べながらYouTubeを見ます。
ただぼーっと見てるようですが、結構たくさんの学びがあるんです。
この動画で学んだことは、
変なプライドがなく、人を尊敬できる凄さです。
この動画はタイトルとサムネイルの通り、サイコロをカップでシャカシャカしながら、
３人連続で立てるまで帰れません！って動画なんですが・・・
こういうチャレンジ系って、個人差が出やすいと思うんです。
んで、誰かはすごい上手いとか、誰かはなかなか成功できないとか、
そんなことがもちろんありますよね。
この動画にもありました。
最終的になかなか成功できなかったメンバーのりょうも、
覚醒して天才と言われるほど上手くなったんですが☺︎
めちゃくちゃ上手だったてつやと、
徐々に上手になっていったゆめまると
最初はなかなかだったけど急に覚醒したりょう。
３人ともめちゃくちゃ素敵なんですけど、
今回の動画は特にりょうくんがめちゃくちゃ目立って素敵で。
私がもしりょうの立場だったら悔しくてたまらないと思うんです。
きっと彼もそうなんですが、とても素直にてつやとゆめまるに、
「教えてくださいよ〜〜〜」って言っていました。
変なプライドなしに聞けるんです、彼は。
上手くなりたい！という純粋な気持ちで。
実はりょうくんはいつも完璧くんで、なんでも卒なくこなして、
メンバーの中で誰よりもセンスがあって、すぐにコツを掴んで成功しちゃう感じの人なんです。
だから、あまりこのようになかなか成功しない場面を見たことがなくって。
でも今回なかなか上手くいかないという珍しい場面を見たんです。
わ〜珍しいな〜と思いながら、でも、
わからない時は、純粋に「教えて」
って言えるのが凄いな〜と思って。
変なプライドがないというか。
変にプライドが高いと、こういう時きっと悔しすぎて自分だけで解決してしまおうとすると思うんです。
私がまさにそうでした。
プライドの塊女みたいな感じのいや〜な奴でした。笑
今は、変なプライドを捨てれるようになってきたと実感しています。
ブログを始めてからです。ブログを始めてから、
考えたこと感じたこと、反省を整理できる習慣がついて、
（自己分析を毎日しているようなものなので）
自分の良い点・悪い点が明確になり、
改善しようと努力しているからだと思います。
あとは、毎日ブログを書いていたら、自分をさらけ出すことになります。
変なプライドを毎日保つ方が多分難しいです。笑
変なプライドを捨てて、向上心を持ち続ければ、夢の実現・成功につながると信じています。
だからこそ、自分がそうやって意識してきたからこそ、
そんなYouTuberの些細な一言が勉強になるな、素敵だなと感じることができました。
りょうくんは無意識にこういうことが言えてしまうので、
本当にすごいし、そういう人が一番成功していくんだろうな〜と感じます。
どれだけ完璧で、どれだけセンスがあっても、
誰からも好かれてしまう理由がよくわかった動画でした。
この３人は特に、そういう一面がたくさんあって、
素敵だな〜真似したいな〜と、よく学びがあります☺︎
これだけ売れてるYouTuberなんだから、そりゃそうだよな〜
魅力的なはずだ！！
是非ご覧ください(^^)笑笑
最後まで読んでくれてありがとう。
今日も一日お疲れ様。
愛してる。
いつの間にか日常が非日常になっていた。
こんばんは、幸せなニュースが飛び込んできました。
村田 夏菜（かんな）です。
近頃のニュースはやるせない場面ばかりでしたが、個人的にスーパーハッピーなニュースが飛び込んできました。
とっても嬉しい、幸せです(^^)
それから、卒業袴の写真も届きました🤗❣️
わーいわーい！今日はとてもいい日だ(^^)
日曜日はいつも充実しております。
ゆっくり起きて、掃除洗濯、ちょっと買い物に行って、親友夫婦に久しぶりに会えて、レッスンして、袴の写真受け取って🥳
なんかこんな普通の日常が、
とてもとても幸せだな〜と感じました。
コロナが始まってから、以外とこの普通の生活を過ごしていませんでした。
お買い物久しぶり行った🤣🤣
会社の服が欲しくって。
なんだろう、いつのまにか、
日常が非日常になってましたね。
第二波が来ないことを心の底から願います。
心の底から幸せな1日でした。
こんなブログもありだよね〜🥰🥰
明日からは仕事が新しい研修になります。
どんな風かな〜楽しみだな〜ワクワクだなあ〜
明日からも笑顔でいきましょう(^^)❣️
最後まで読んでくれてありがとう。
今日も一日お疲れ様。
愛してる。
量より質？質より量？
こんばんは、マンゴー🥭大好き。
村田 夏菜（かんな）です。
休日は昼まで寝てスムージーボウルを食べます。
そんな今日は一昨日（？）ブログで少し触れた、
質より量だよの話。
私は2年前まで質より量の意味がわかりませんでした。
どんだけ量こなしたって、クオリティが低いとダメじゃね？って思ってたからです。
でも結論から言うと、
量こなしてるうちに勝手に質は上がってくるから、まずはとにかく質より量だよっていうのが今日のブログの答えです。
これは、大学時代に六本木のきっと誰もが知ってる大企業でWebライターをしていた時の話です。
観光記事を書いていました。
大分で生まれ育った私からすれば、
とんでもない大企業で、こんなところで働くのは恐れ多いと思ったぐらい大きくて広いオフィスでした。
観光記事を書きたいと思ったのは、旅が好きだからです。
自分が訪れた街や国を、写真と自分の文章で表現していくのが楽しそうだと思ったから。
好きを仕事にしたい。それで稼ぎたい。
それがずっと前からの夢でした。
でもこの夢を自分でぶち壊すという恐ろしい経験をしました笑笑
好きは仕事に出来ない、絶対にしないと思った経験。
ところが今の私は好きなことしかしてない。笑笑
この時の経験がめちゃくちゃ生きてます。
そこでは、主な事業は大成功していて、名も知れていましたが、
私がやっていたメディア事業自体は始まったばかりで、
とにかく質より量を意識して記事を書いていました。
いや、その時の私の感覚では、書かされていました。
ブログとは違います。
書きたい事を自由に好きな通りに書いていいわけでもありません。
とにかく求められたものをどんどんどんどん書いて世の中に出さなければいけなくて、
書きたくないことも、どんどんどんどん数こなして書かなければいませんでした。
出勤するたびに締め切りに終われる日々。
そのうち私の文章には感情がなくなっていって、
クオリティの問題に直面します。
果たしてこれは、誰が読むのか？
この文章を読みたい人がいるのか？
そして、私は何が書きたいのか？
私は何がしたかったのか？私はなぜこれを書いているのか？
終いには私はなぜやりたくない事をやっているのか？と。
とにかく、「質より量を意識して書きなさい」
と言われ続け、Why?のところを教えてくれなかったんです。
いや、あぁゆうスピード感のある企業はそれからい分かるだろって言う感じだったと思います。
その時は、質の低いものを世の中に出すのは恥だというぐらいに思っていて、どうしても質より量の方針が理解できず。
やりたくない事をやるのは物凄くストレスで、
向上心も無くなり、だんだん物凄く嫌になってきて、
充実感のない忙しさから体調が悪くなりそうで辞めてしまいましたが、、、
実は一本だけめちゃくちゃよく書けて、
辞めた後にしっかりバズったけど🤣
もっと早くバズってたらもう少し頑張れたと思う。笑笑
でも、今なら、
絶対に質より量だということが分かるんです。
なぜか？
①最初は誰も「質」なんて上げられない。
＝何が良質なのかわからない
②量をこなすことで自然と質が上がってくる。
①最初は誰も「質」なんて上げられない。
＝何が良質なのかわからない
ブログだってそうで、
初めて書く時に良質なものなんて書けないです。
そもそも何が良質かまだ分かっていない状態かも知れません。
じゃあ研究に研究を重ね、良質なものを理解してから始めればいいのでは？と思ったこともあります。
でもそれだと遅いんです。スピード感に欠けます。
スタートの時点で遅れてしまいます。
結局、経験がモノを言うのです。
クオリティの問題の前に、どれだけ量を書いてきたか、そして試行錯誤して改良したか。
そしたら②量をこなすことで自然と質が上がってくる。
見切り発車でいいから、とにかくやってみること。量をこなすこと。
今ならわかります。
インストラクターも、とにかくレッスンをたくさんたくさんして、徐々に質を上げていってます。
早くみんなで集まってレッスンしたいな🤣🤣
明日は19:30~オンラインレッスンです(^^)
と言うわけで今日は、
質よりまずは量だな〜って話でした。
最後まで読んでくれてありがとう。
今日も一日お疲れ様。
愛してる。
慣れない事をするのは物凄くエネルギーを消費する。
こんばんは、マンゴー🥭を手に入れました。
村田 夏菜（かんな）です。
明日の朝ごはんはマンゴースムージーボウルと決めました。
休日は昼まで寝て優雅にスムージーボウルを食べます。
月に一回、月末の金曜日は、お弁当を作らずに同期と外でランチをすると決めているので、
今日は外に出ました。
調子に乗って今日は食べたいと思ったものを食べてやろう！と、カツカレーを選択したら、
現在夜中2時、まだ胃もたれしてます。
揚げ物自体がめちゃくちゃ久しぶりで、
玄米主義なので白米自体もめちゃくちゃ久しぶりで。
結構ヘルシーな食生活（いや貧相な）をしていたら、今日とんでもなく胃が荒れました🎊🎊
あの、これはマジでやめようと思う笑笑
体調不良なりそうwwwwww
超気分悪くて夜ご飯食べれなかった🤣🤣
ちょっとずつ慣らすのならいいけど、
急にどっかーん！と爆弾投下したら💣そりゃ爆発しますね💥笑笑
慣れない事はしないほうがいい笑笑
勉強になりました。
カツカレーを食べるときは、前もって少しずつ摂取カロリーあげて行こうって。🤣🤣🤣
チートデイとは言えど、加減がある。
食事だけに言えた事じゃなく、
慣れない事をするのは物凄くエネルギーを消費します。
一切運動しない人が急に20k走ったら体調崩すか、物凄く支障出ますよね🤣🤣🤣
だから、何をするにもコツコツと貯めていかないとって思ったんですよ、カツカレー食べただけで。笑笑
考えすぎです😇
たまにはそんな、しょうもないブログもいいんだ〜！
明日のブログもう書いてるけど、
なんか分量も内容も凄いから、今日は緩く行ってみたんご(^^)
1週間お疲れ〜！！
最後まで読んでくれてありがとう。
今日も一日お疲れ様。
愛してる。
ブログ毎日投稿365日到達🤗❣️
こんばんは、毎日投稿一年達成！
村田 夏菜（かんな）です。
わーい私おめでとう😻😻😻
自分を褒める日にする🤗🤗🤗
えらいぞ私！！よくやった！！
たまにめちゃくちゃ自分を褒めるようにしてます。自己肯定感をぐいーーんんっと上げます。
「毎日は絶対無理やろ」
って言う人もいたし、
「かんななら本当にやりそうな気がする」
って言う人もいた。
まだ一年だけど、毎日書くの無理じゃなかったよ。って
小声で独り言言っとく。🤣🤣🤣
「無理やろ」って言われたのは、その人が単にそういう思想なのかもしれないし、私への信頼がなかったからなのかもしれない。
お前にそんなことできるわけないだろって。
それは私の力不足。
「かんなならやりそうな気がする」って言われたのは、私への信頼があったからかもしれない。
「お前ならできるぞ」
「お前なら本当に達成しそうだな」
って、そんなふうに誰からも、思ってもらえる人間になりたいんです。
「お前じゃ無理だ」って言われるような、
そんな人間にはなりたくない。
「かんななら」
私の永遠の目標です。
1年間、365日毎日ブログを書いてみての感想としては、
継続の訓練になった。
目標が習慣になった。
頭の中で1日の整理ができた。
言語化するのが苦じゃなくなった。
やりたい事が明確になった。
誰かを助けられた。
誰かに勇気を与えられた。
信用を貯められた。
確実な成果が出た。
逃げなくなった。
毎日続けてみて、自分にとってメリットしかなくて、デメリットがひとつも見つかりませんでした。
やっててよかったとはしょっちゅう思ったけど、
やらなきゃよかったって思ったことは一度もありません。
疲れ果てて帰っても書いてるし、
酔っ払って帰っても書いてるし、
今にも目が閉じそうでも書いてきた。
（絶賛、今めちゃくちゃ眠くて目閉じそう）
今日はいいや。が無かったからここまで続いているんだと思います。
毎日書くって、宣言してしまったら、
逃げなくなりました。
最初は続けるのに必死で、
途中から楽しくなってきて、
書くのが習慣化して、当たり前になってきて、
途中から書かなきゃってなってしまったり、
そろそろやめたいな〜ってなったりしました。笑笑
そりゃそうか〜
YouTuberの動画投稿の様に、
すごく好きで始めたことではないから仕方ないと思ってます。
継続の訓練の様なものだった気がします。
毎日更新を続けられたのは、間違いなく、
逃げない環境を作ったからです。
（環境が全てです。
どの環境に身を置くかで、考え方も行動も変わると思ってます。）
親友に、「ブログやれば？」って軽々しく言われて、これまた軽々しく始めたブログ。
軽々しく毎日更新します！って、SNSで宣言してしまった事が、大失態でした🥰笑笑
それから、最初の数ヶ月は「ブログやれば？」って軽々しく言ってきた親友に、
毎日更新したらURLを送りつけてました。笑笑
めちゃくちゃ勝手に一方的に、
「毎日ブログ更新します！そして、逃げないように更新したらあなたにURL送りつけます！」
って勝手に言って、勝手にずっと送り続けてたら、
親友に毎日見張られてる気分に勝手になって、逃げられなくなりました。🤣🤣🤣
これ結構オススメです。
毎日私のブログを読め！と言わんばかりに、
頼んでもないURL送りつけるのは、
普通に迷惑行為なのでめちゃくちゃ信頼できる人じゃないと出来ませんが。🤣🤣🤣
でも親友はめちゃくちゃいい奴なので、
毎日目を通してくれて、フィードバックをくれたり、一緒に考えてくれたり、時には、
「まじで毎日やってるやん、、」って引いたりしてくれました。笑笑
その度私は、「ブログ書けって言ったのお前やん」って思ってた🤣🤣🤣
逃げない環境を用意する
実際、これ次第。
叶えたい夢や、達成したい目標は宣言しておくのがいいってよく聞くけど、よく意味がわかった。そしたら逃げなくなるから。
言葉には責任がある。
私が毎日投稿をするって宣言したのを、
誰も覚えてないかもしれないけれど、
言ってしまったからには、逃げるのはめちゃくちゃダサいと思って。
もう一つ、毎日続けられた理由は、
難しい目標を設定しなかったから。
「毎日ブログを書く」と決めただけで、
それ以外は何も決めませんでした。
何字以上じゃなきゃだめ、とか、
何時までに投稿しなきゃだめ、とか、
内容はこうじゃなきゃだめ、とか、
そんなことは決めませんでした。
ただ毎日続けるって決めただけで、
それ以外に難しい目標を設定しなかった。
質より量を意識してみました。
私には理解できなかったことだから。
量より質だと思い込んでた人間でした。
でもそれだとスピード感が圧倒的に遅くて成功した試しがないので、
全く逆の発想をやってみた。笑笑
全く逆の発想に変えるのはめちゃくちゃ勇気があることだったな〜それについてまた今度書きたいな。
まずは質より量を意識しろって、Webライター時代に叩き込まれて辛くて締め切りに追われてストレスだった時のこと。笑笑
でも今となってはそれが正解だったと思う。
だって、量こなしてるうちに自然と質が上がってくるから。
最初はキツくて辛いけど、そのうち慣れてきて、自然と能力が上がっていく。
質より量を意識した1年間でした(^^)
とにもかくにも、1年間毎日続けた自分よくやった🥳おめでとう〜
今日もやっぱり眠すぎる！！！！！
改めて、できない事ってないんだなって思う。
できるできないじゃなくて、
やるかやらないか。
好きな言葉は、
JUST DO IT✔️なんです。
誰もやったことないことやってみたいし、
誰もみたことのない景色を見てみたい。
ちょっと無理して、ちょっと休んで。
そしたらまたちょっと無理して。
そうやって少しでも進んでいこう。
未来は明るいです。
願晴れ、私も願晴る。
最後まで読んでくれてありがとう。
今日も一日お疲れ様。
愛してる。
社会人は忙しい？それって本当？
こんばんは、前より疲れなくなった気がします🤔
村田 夏菜（かんな）です。
社会人になってから、いいバランスが取れてます。
OL👩🏼💼とインストラクター🏋🏼♀️をうまく使い分けていけてる！
周りからはめちゃくちゃ、
社会人になったら社会人になったら、、、
と言われまくってました。
うんうんと聞き流しながら、
社会人になったらなんなのさ！！🤔
やりたい事できないって言うのかよ！！🤪
と生意気なガキンチョなので思ってました笑笑
社会人になったら時間も余裕もない。
今までのようには、いかないよ。
って事で、まさにそれを死ぬほど言われまくったんですが、入社2ヶ月。
今のところそんな事はない🤔
言われすぎて少し覚悟していましたが、大丈夫そうです。
確かに企業に入ったので、朝から夕方までの8時間は縛りがありますが、
それ以外の時間はフリーで、自由に使っていいってなったら、16時間も自由時間がある。
仕事とフィットネスで全く違うことしてるから、とても楽しく過ごしています。
なんでも気持ち次第なのかな〜😕
「社会人になったら」って言葉で可能性を狭めたくないなと思ってたんです。
社会人になったら自由がなくなる。
社会人になったら時間がなくなる。
社会人になったら遊べなくなる。
そう思い込んでしまうのは、誰のせいでもないけど、これまでずっと学生のうちにみんなみんなそうやって洗脳されてきていて、もちろん私も一緒です。
とにもかくにもこの世の中では、
社会人は忙しいということになっています。
だから学生は社会人になるのを嫌がりますよね。
そんな事なく、社会人になるのが楽しみだった私みたいな脳天気なやつもいます🤦🏼♀️
私がまだ、新入社員だから忙しくないだけだ！
と言われればそれまでかもしれませんが🥺
社会人でも、忙しく見える人は忙しく見えるし、遊んでそうに見える人は遊んでそうに見える🤔
とある知り合いの人が、
遊ぶように働く！それが俺のスタイル！って言い切ってましたが、それめちゃくちゃええわ、って共感したのを覚えてます。
どう働きたいかという話になってズレて来そうだから社会人は忙しいって話に戻したいですが、、、笑笑
最近気付いたのが、私は「忙しい」という言葉がすごい引っかかります。
忙しいって言葉が可能性を狭めている気がして。
人によって忙しいの度合いは相当違いますが、
忙しいって言葉にしてしまったらそれまでなんだな〜と感じていて。
忙しい人に話しかけるのって恐れ多いし、
忙しい人に何か頼むのって余計恐れ多い🥺🥺
社会人だから忙しいって言う世の中の常識を自分は勝手に覆せないかと思ったところです。
社会人だから忙しいからやりたいことができない、
社会人だから忙しいから遊びに行けない、
社会人だから忙しいから時間がない。
全部社会人だから忙しいが邪魔してる。
社会人だけど忙しくなさそう、
社会人だけどやりたいことやってる、
社会人だけど遊んでる、
社会人だけど時間に余裕ありそう。
そんな心に余裕のある社会人ってかっけえなあ〜って思うのでそいつを目指して精進して参ります。笑笑
22歳の一人暮らしで子どもも配偶者もいないからこんな能天気な事言ってるのかもしれない🤪ので、
バカ言えクソガキが！って思ってもらっても大丈夫です🤣🤣🤣
家庭を築きたい欲は生まれつき持ち合わせているので、そのときになったら、
「は〜忙しい、、、大変、、、自由がない、、、」とか言ってるかもしれないよね🥰wwww
（でも子どもには社会人は忙しいを洗脳したくはないな。
自由に羽ばたいてほしいからそんな環境を用意してあげたい。）
若いうちは、、、って大人が言うのは
そう言う事なんでしょうきっと☺️笑笑
今日は仕事の後にオンラインレッスンでございました😆参加してくださった方々ありがとうございました❣️
レッスン終わった後に、まだやりたい人いたら別枠でミーティングルーム作ります〜って言ったら、2人来てくれました🤗
腹筋バキバキにすんねや！！
最後まで読んでくれてありがとう。
今日も一日お疲れ様。
愛してる。
